-->

ماهي نسبة الصوديوم في مياه الشرب احذر لحماية قلبك من الصوديوم وملح الطعام Sodium in Water

ماهي نسبة الصوديوم في مياه الشرب احذر لحماية قلبك من الصوديوم وملح الطعام Sodium in Water


    ماهي نسبة الصوديوم في مياه الشرب احذر لحماية قلبك من الصوديوم وملح الطعام                                               Sodium in Water



    ما أهمية (  Na )  الصوديوم لجسم الإنسان :




    الصوديوم (  Na )  من العناصر المهمة لجسم الإنسان ، فتحتاج العضلات والأعصاب إلى (  Na )  الصوديوم حتى تعمل بشكل جيد وسليم ،حيث يساعد الجهاز العصبي على إرسال النبضات العصبية في جسم الإنسان ونقل السيالات العصبية  ، وللصوديوم دور في تقلص وتمدد العضلات ،  ويساعد الصوديوم على توازن السوائل في جسم الإنسان ،  والذي يعمل على توازن الصوديوم ومستواه في جسم الإنسان هي الكلى ،حيث لو زاد الصوديوم تتخلص منه الكلى في البول ولو نقص تحافظ الكلى على مستواه  ولكن يجب الإنتباه أن لايتناول الشخص البالغ السليم أكثر من 2.4 غرام من الصوديوم يومياً ، أي 2400 ملغم من الصوديوم يومياً ، بما يعادل ملعقة طعام صغيرة من ملح الطعام .






    المشكلة أن معظم الناس يتناولون كميات من الصوديوم تزيد عن حاجة الجسم اليومية  ، وإذا كان الشخص يعاني من مشاكل صحية مثل ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري أو أمراض الكلى أن لايتناول أكثر من 1.5 غرام ( 1500 ملغم )  من الصوديوم يومياً

    نسبة الصوديوم في مياه الشرب المعبأة :




    هل صحيح أن نسبة الصوديوم في مياه الشرب المعبأة تكون مرتفعة ، إن نسبة الصوديوم في مياه الشرب المعبأة قليلة مقارنة بكميات الصوديوم الموجودة في العديد من المنتجات الغذائية مثل : المعلبات والأغذية الصناعية والمخللات ، وتوصي منظمة الصحة العالمية بأن يكون استهلاك الشخص الطبيعي من الصوديوم أقل من
    2.4 غرام يومياً ، وينصح لمرضى ارتفاع ضغط الدم أو مرضى القلب والكلى بالتأكد من كمية الصوديوم الموجودة في البيانات الغذائية التي تتكون مدونة على بطاقة المنتجات الغذائية ، والحرص على إختيار منتجات غذائية منخفضة الصوديوم .
    في ماء الشرب .


    يفضل أن يكون تركيز الصوديوم في مياه الشرب المعبأة أن لايزيد عن 20 ملغم لكل لتر ( 20 mg /L ) ، والصوديوم خصوصاً في مياه الشرب المعبأة لا توجد لها أضرار على جسم الإنسان ، فهي كميات ضئيلة جداً ، حيث يحتوي اللتر الواحد من ماء الشرب على أقل من 50 ملغم لكل لتر من الصوديوم ،بمعنى أن اللتر الواحد من الماء يحتوي على 2% من نسبة الصوديوم المسموح بها يومياً لجسم الإنسان ، ويعني هذا لو شرب الإنسان 3لترات من الماء يومياً فإنه يحصل على 6% من نسبة الحد اليومي المسموح به من الصوديوم لجسم الإنسان ، وحسب منظمة الغذاء والدواء فإن الماء هو غذاء منخفض الصوديوم فلا تهتم للصوديوم

    إحذر من الصوديوم في المعلبات والمخللات :



    يجب الإنتباه من الصوديوم الموجود في الطعام ، وبخاصة في ملح الطعام فهو المصدر الرئيسي للصوديوم ، والإنتباه من الصوديوم في المعلبات والأغذية
    الصناعية والمخللات حيث يتم إضافة كميات كبيرة من الصوديوم إلى هذه الأغذية ، حيث يكون نسبة الصوديوم في هذه المعلبات والأغذية الصناعية أكثر من احتياج الجسم اليومي للصوديوم .
    إذا الصوديوم في مياه الشرب المعبأة قليلة ، وهي لاتشكل خطراً على جسم الإنسان ، ولكن عند زيادة نسبة الصوديوم في مياه الشرب أعلى من 200 ملغم لكل لتر يصبح طعم الماء غير مستساغ وغير مقبول من قبل المستخدم .


    كم كمية الصوديوم المناسبة لجسم الإنسان :




    يجب أن تعلم أنه يجب أن تكون نسبة الصوديوم التي تستهلكها يومياً أو التي يحتاجها الجسم يومياً أقل من 2.4 غرام من الصوديوم يومياً من المنتجات الغذائية الصناعية والماء .
     فالماء ليس خطرا ً بما يحتويه من الصوديوم ، ولكن الخطر هو مجموع الصوديوم في هذه المواد الغذائية التي يستهلكها الإنسان باليوم من معلبات وأغذية صناعية التي نسبة الصوديوم بها عالية ، فيجب الإنتباه لأن إستهلاك كميات كبيرة من الصوديوم أعلى من احتياج الجسم فإنه على مدار الأيام والسنين سوف يصاب الجسم بالأمراض العديدة من ارتفاع ضغط الدم وغيرها من الأمراض


    لمتابعة مقطع الفيديو الذي يتحدث عن الصوديوم :






    للإشتراك هذا رابط القناة



    http://www..com/c/waterliferiy



    ولمتابعة موقعنا على الفيس بوك 


    https://www.facebook.com/Water-life-255609481574708/

    ولمتابعة مدونتنا 

    تابعوا المدونة الخاصة بالقناة وإدعموها بالإشتراك 

    https://waterlife77.blogspot.com/






    What is the importance of (Na) sodium to the human body
    Sodium (Na) of the important elements of the human body, requires Friday prayer Fluid in the human body, inflammation of the Codex Yolk in the flesh of infidel infidel infidel kaafir Sodium per day, with a teaspoon of salt table.
    The problem is that most people are made of sodium
    1.5 g (1500 mg) of sodium and sex
    Is it true that the sodium content in bottled water is high, the sodium in the drinking water is low compared to the amount of sodium under many
    Of food product such as: canned food, industrial food and pickles, WHO recommends that the normal consumption of sodium should be less than
    2.4 grams, and is recommended for patients with high blood pressure or heart disease and kidneys to confirm the amount of sodium
    Food products, and careful selection of low-sodium food products.
    The sodium concentration in bottled drinking water shall be no more than 20 mg per liter (20 mg / L), and sodium, especially in bottled drinking water, shall not exist.
    Have a waste on the human body, but they are small amounts, for a liter of drinking water on less than 50 mg per liter of sodium, meaning that the liter
    One of the water contains 2% of the amount of sodium allowed per day for the human body, and this is designated if the human drink
    To 6% of the sodium limit for the human body, according to the Food and Drug Organization
    In drinking water.
    Note the sodium in the food, emphasizes the table salt is the main source of sodium, and attention to sodium in canned food
    Industrial and pickles where large amounts of sodium are added to these foods, where the proportion of sodium in these canned food and industrial food more
    Of daily sodium requirement.
    If sodium in bottled water is low, sodium increases in drinking water of 200 mg per
    L The taste of water seems unpalatable and unacceptable to the same user
    You must know that sodium must be consumed by the sex or body needed (less than 2.4 grams of sodium) of food products
    Water and water, water is not a danger of sodium, but the risk is the sum of sodium in these nutrients consumed by the day
    Canned and industrial foods with high sodium content
    The years will harden the body with many diseases of high blood pressure and other diseases



    Riyad Awad
    @مرسلة بواسطة
    كاتب ومحرر اخبار اعمل في موقع Water Life .
    1. أزال أحد مشرفي المدونة هذا التعليق.

      ردحذف
    2. أزال أحد مشرفي المدونة هذا التعليق.

      ردحذف
    3. أزال أحد مشرفي المدونة هذا التعليق.

      ردحذف
    4. أزال أحد مشرفي المدونة هذا التعليق.

      ردحذف
    5. أزال أحد مشرفي المدونة هذا التعليق.

      ردحذف