مالذي يشربه | لاعبي كرة القدم | خلال المباراة | ماذا يشرب الرياضييييون ???? Players Drink
هل يتناول اللاعب غير الماء خلال ممارسة نشاطه الرياضي أو في الملعب ؟؟؟
هل رأيت
الكثير من اللاعبين في الملعب يشربون الماء
وزجاجات فيها مواد ملونة
هل هذه الزجاجات التي فيها هذه المواد الملونة تحتوي على الماء في الحقيقة أم أن هناك مواد أخرى ، ولكن في الحقيقة ليست مياه فقط .
وهذه الزجاجات الملونة نلاحظها في عدة ملاعب خصوصا في الألعاب التي تتطلب مجهودا ً بدنيا ً كبيراً، ولكن هل تعرف ماذا تحتوي هذه السوائل الملونة
هذه الزجاجات ذات السوائل الملونة تحتوي على ماء وهو العنصر الأساسي بنسبة 94 % ولكنها لا تحتوي على ماء فقط ، بل تحتوي على كربوهيدرات أو سكريات
حيث الكربوهيدرات والسكريات مولدة للطاقة التي تساعد اللاعب على الاستمرار في الملعب ، ولتعطي الجسم الطاقة والسعرات الحرارية التي يفقدها اللاعب
خلال التدريب ، وهذه الزجاجات ذات المياه الملونة تحتوي على الأملاح المعدنية هامة للجسم مثل البوتاسيوم والصوديوم لتعويض الجسم عند أداء النشاط الرياضي
هل هذه الزجاجات التي فيها هذه المواد الملونة تحتوي على الماء في الحقيقة أم أن هناك مواد أخرى ، ولكن في الحقيقة ليست مياه فقط .
وهذه الزجاجات الملونة نلاحظها في عدة ملاعب خصوصا في الألعاب التي تتطلب مجهودا ً بدنيا ً كبيراً، ولكن هل تعرف ماذا تحتوي هذه السوائل الملونة
هذه الزجاجات ذات السوائل الملونة تحتوي على ماء وهو العنصر الأساسي بنسبة 94 % ولكنها لا تحتوي على ماء فقط ، بل تحتوي على كربوهيدرات أو سكريات
حيث الكربوهيدرات والسكريات مولدة للطاقة التي تساعد اللاعب على الاستمرار في الملعب ، ولتعطي الجسم الطاقة والسعرات الحرارية التي يفقدها اللاعب
خلال التدريب ، وهذه الزجاجات ذات المياه الملونة تحتوي على الأملاح المعدنية هامة للجسم مثل البوتاسيوم والصوديوم لتعويض الجسم عند أداء النشاط الرياضي
فائدة المشروبات التي يتناولها الرياضييون
وهناك أنواع مختلفة من المشروبات حسب نوع النشاط
الرياضي
ويجب الاعتدال عند شرب هذه المشروبات وعند الحاجة لها فقط وعدم الإفراط في شربها للرياضيين الموجودين في الملاعب والذين يؤدون النشاطات الرياضية المختلفة ، حيث يلجأ اللاعبين ومنهم لاعبي كرة القدم لشرب السوائل والعصائر لاحتياج جسمهم للطاقة اللازمة للنشاط الرياضي ، وتعويض الجهد خلال المباريات.
وتكون أحجام الزجاجات من 350 مل إلى 500 مل ، ولكن هل سألت نفسك يوما ً ما فائدة هذه المشروبات التي يتناولها الرياضيين في المباريات وقبل المباريات
ويجب الاعتدال عند شرب هذه المشروبات وعند الحاجة لها فقط وعدم الإفراط في شربها للرياضيين الموجودين في الملاعب والذين يؤدون النشاطات الرياضية المختلفة ، حيث يلجأ اللاعبين ومنهم لاعبي كرة القدم لشرب السوائل والعصائر لاحتياج جسمهم للطاقة اللازمة للنشاط الرياضي ، وتعويض الجهد خلال المباريات.
وتكون أحجام الزجاجات من 350 مل إلى 500 مل ، ولكن هل سألت نفسك يوما ً ما فائدة هذه المشروبات التي يتناولها الرياضيين في المباريات وقبل المباريات
فائدة هذه المشروبات:
1- تعويض الجسم
بالأملاح والماء التي يفقدها الرياضي خلال التعرق مثل معدن الصوديوم
2- تعويض جسم الإنسان بالكربوهيدرات لإمداد جسم الإنسان للطاقة اللازمة ، فمثلا ً لاعبو كرة القدم يؤدون مجهوداً بدنياً كبيراً خلال التدريبات المستمرة .
2- تعويض جسم الإنسان بالكربوهيدرات لإمداد جسم الإنسان للطاقة اللازمة ، فمثلا ً لاعبو كرة القدم يؤدون مجهوداً بدنياً كبيراً خلال التدريبات المستمرة .
خطورة عدم تعويض مايفقده اللاعب من سوائل خلال النشاط الرياضي :
لاعبو كرة القدم يؤدون مجهوداً بدنياً كبيراً خلال
التدريبات
المستمرة ، فيفقد كميات كبيرة من العرق ، حيث في الجو الحار
يزداد فقدان الماء عن طريق التعرق
فيفقد اللاعب من 3.5 إلى 4 لتر من الماء خلال ساعتين فقط من الأداء الرياضي وبالتالي يجب تعويض كميات المياه التي يفقدها الجسم خلال التعرق .وذلك من أخذ كميات كافية من المياه والسوائل ، وإذا لم يعوض اللاعب أو الرياضي هذا النقص من الماء فإنه سوف يدخل في مشاكل صحية وأضرار عديدة ، وسوف يسبب في نقص كفاءته خلال اللعب أو خلال اداء نشاطه الرياضي .
فيفقد اللاعب من 3.5 إلى 4 لتر من الماء خلال ساعتين فقط من الأداء الرياضي وبالتالي يجب تعويض كميات المياه التي يفقدها الجسم خلال التعرق .وذلك من أخذ كميات كافية من المياه والسوائل ، وإذا لم يعوض اللاعب أو الرياضي هذا النقص من الماء فإنه سوف يدخل في مشاكل صحية وأضرار عديدة ، وسوف يسبب في نقص كفاءته خلال اللعب أو خلال اداء نشاطه الرياضي .
كمية السوائل التي يفقدها لاعبو كرة القدم والرياضيييون
ويستطيع لاعب كرة القدم تناول جرعات من الماء كل
15 دقيقة بمقدار 250 مل أو كوب من الماء خلال التدريب الرياضي أو المباريات .
السؤال :
هل للمدرب أن يجبر اللاعب على شرب هذه الكميات من الماء خلال المباريات أو خلال أداء النشاط الرياضي ،وهل يتعرض اللاعب أو الرياضي إلى
عقوبات إذا لم يشرب هذه الكميات من المياه والسوائل أم أنها ثقافة داخلية في اللاعب نفسه ،
هل للمدرب أن يجبر اللاعب على شرب هذه الكميات من الماء خلال المباريات أو خلال أداء النشاط الرياضي ،وهل يتعرض اللاعب أو الرياضي إلى
عقوبات إذا لم يشرب هذه الكميات من المياه والسوائل أم أنها ثقافة داخلية في اللاعب نفسه ،
أزال أحد مشرفي المدونة هذا التعليق.
ردحذف